依據中國傳統節氣而論，從夏至開(kāi)始，天氣會(huì )慢慢變熱，經(jīng)過(guò)小暑后，熱度才會(huì )逐漸升高到極點(diǎn)，而大暑前后則是一年當中最熱的時(shí)期，炎熱的程度到達高峰，所以夏至到大暑約三十天的期間又稱(chēng)為「三伏」，依序是初伏、中伏、末伏。

　　「伏」有隱藏的意思，也就是說(shuō)在伏日要用隱蔽伏居的方法來(lái)避盛暑之熱，不要在強烈的陽(yáng)光下曝曬，此時(shí)生活上須特別要注意飲食衛生習慣，避免中暑或引起其它的疾病，而且天氣特別熱，容易流汗，要記得補充水分，避免脫水現象，若是心火太旺，可以多吃苦瓜，喝苦茶，帶苦味的食物有降火之效。另外，綠豆南瓜湯清熱解毒，百合湯補中益氣、養五臟之功，都是夏季養生膳食的好選擇。

　　除此之外，夏天也是萬(wàn)物生長(cháng)結果的時(shí)候，順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。此外也可安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。不過(guò)可別休息過(guò)了頭，保持心情平和少生氣，自然神清氣爽外，運動(dòng)調養更是養生中不可缺少的。

　　而夏季運動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳等等比較和緩的運動(dòng)為佳，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，才能活得養生又開(kāi)運。

　　開(kāi)運一點(diǎn)通：

　　夏日除了要注意飲食與運動(dòng)方面，還要隨時(shí)補充水分。由于酷熱的天氣易使人大量出汗，損耗了許多體液，因此很容易感覺(jué)到身體乏力和口渴。

　　這是一種耗氣傷神的現象，不但會(huì )影響到脾胃的功能，進(jìn)而還會(huì )引起食欲減退和消化功能下降，因此不少人在夏季表現為氣虛或氣陰兩虛，身體健康要是調養不好，又怎能擁有好運呢？

　　而在風(fēng)水上為降低火氣，可以睡覺(jué)時(shí)在床頭放一杯水，讓自己的腦子冷卻下來(lái)，才不會(huì )睡不著(zhù)，且在半夜醒來(lái)或是起床時(shí)可立即補充水分，降低血液濃度，可說(shuō)是一舉兩得。

　　若要求得凈心平安，建議可在床頭掛上念珠，尤以五行屬木的東菱玉材質(zhì)為佳，可提升健康運，同時(shí)有守護元神的作用，更有增添福壽與補強運勢的效果！